橋本療術院

長時間のデスクワークは、プログラマーやシステムエンジニアにとって避けられない日常です。
しかし、その結果としての肩こりは避けたいもの。
この記事では、特に諫早市で活動するIT専門家の皆さんに向けて、簡単にできる肩こり解消ストレッチを紹介します。
ぜひ、これらのストレッチを日々のルーチンに取り入れて、作業の効率を上げるとともに、健康を維持しましょう。

✅ストレッチ1：デスクチェアを活用した肩回し
デスクチェアに座ったままで、両手を肩に置きます。
肩を大きく回し、前回しと後ろ回しを各10回ずつ行います。
この動作は血流を促し、肩の緊張を和らげます。

✅ストレッチ2：首と肩のストレッチ
座った状態で、片手を頭の後ろに置き、もう片方の手をデスクにつけます。
頭をゆっくりと反対側に倒し、首から肩にかけての伸びを感じます。
両側で各10秒キープし、3セット行います。

✅ストレッチ3：壁を使った腕のストレッチ
壁の近くに立ち、片手を壁につけて体を横に回転させます。
腕と胸の筋肉が伸びるのを感じながら、10秒キープし、反対側も同様に行います。

これらのストレッチは、一日の始まり、仕事の合間、または終わりに行うことで、肩こりや疲れを和らげるのに役立ちます。

特に諫早市で働くプログラマーやシステムエンジニアの方々は、このような簡単なストレッチを生活に取り入れることで、長時間のデスクワークによる身体の負担を軽減することができます。

また、これらのストレッチ以外にも、定期的な整体や適切なエクササイズを行うことで、さらに健康を維持し、仕事の効率を高めることができるでしょう。

当院は肩こりで多くの実績がありますので、お気軽にお問い合わせください。