肩から背中にかけて常に痛い

【質問】
32歳男性　フリーランス
私は肩から背中にかけて常に少なからず痛みが生じている状況です。
パソコンで仕事をしているため、座っている時間が非常に長く、それが原因なのではないか？と考えています。
この生活を変えることは難しいものの、姿勢などを工夫することで肩から背中にかけての痛みを緩和させることはできるのか？について知りたいです。

【回答】
座る姿勢では、お尻を引いて深く座ってください。
お尻が前方にズルッと滑ったような座り方は腰や背中に負担をかけます。
首から背中にかけての痛みは、パソコンを長時間使用することによる影響です。
キーボ－ドを打つ姿勢は肩が前方に出て巻き肩のようになります。
さらに指や腕を使うことで首や背中の筋肉が固くなります。
時々手を休めて、軽く数回でよいので、肩を後方に回したり胸を張るように肩甲骨を寄せたりしてください。
しかし、こういう体操で全て改善させるには限界があるので施術を受けられることをお勧めします。
ご相談ください。